一日ずっと机に向かっていたり、教科書・ノートとにらめっこしていたりで、肩がこってきたのではないでしょうか。体を動かさなければ血行も悪くなり、脳への酸素供給量も悪くなり、効率が悪くなってしまいます。

　そこで、気分転換に、肩回りのストレッチをしましょう！

まずは軽く背筋を伸ばした状態で両手を肩に乗せます。

肘が遠くを通るよう上から回して前に持ってきます。

肘をくっつけ、背中を丸めます。

次に肘が遠くを通るよう上から回して後ろに持っていきます。

肘が一番後ろにいったときにしっかり胸を張ります。

そのあと、手のひらをかえして前で手を組み、ゆっくり上にあげ、

背筋を伸ばして、上で２秒ほどキープします

↑　これで一通り終わりです。一回の休憩で、３セットやってみましょう！